https://www.facebook.com/CosmosEduThess/videos/1776057006580934/
Γιατί οι έφηβοι ξυπνούν αργά;
Έχοντας υπόψη τις αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου κατά την εφηβεία, μερικοί γιατροί συστήνουν την καθυστέρηση του πρώτου μαθήματος στο λύκειο και γυμνάσιο. Οι ερευνητές τονίζουν ότι πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 9 ώρες, όμως οι έφηβοι ξαγρυπνούν και δεν μπορούν να αναπληρώσουν αυτό το ωράριο.
Κατά την εφηβεία το βιολογικό μας ρολόι αλλάζει προοδευτικά κατά 60-90 λεπτά. Έτσι οι διαδικασίες της πτώσης της θερμοκρασίας, της κορτιζόλης και της έκκρισης της μελανίνης επιβραδύνονται. Επιπλέον ο καινούριος τρόπος ζωής των νέων (τεχνολογία) και διάφοροι άλλοι εξωτερικοί παράγοντες συμβάλλουν στην αϋπνία και κατά συνέπεια καθυστερούν να ξυπνήσουν. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει επιπτώσεις στην σωματική και ψυχολογική υγεία των νέων. Το 30% των νέων στην Ευρώπη ηλικίας 15-19 ετών δεν τηρούν ένα φυσιολογικό ωράριο ύπνου γεγονός που ανησυχεί ιδιαίτερα τους ειδικούς.
Για χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι κατάφερναν να ζήσουν συγχρονισμένοι με τα «εσωτερικά ρολόγια» τους. Στον σύγχρονο κόσμο μας, ωστόσο, αυτό είναι ελάχιστα δυνατό.
Οι διαταραχές ύπνου, η κατάθλιψη, ο διαβήτης, ακόμη και η άνοια συνδέονται με τον αποσυντονισμό του «εσωτερικού ρολογιού».
Όταν καταλάβουμε τη λειτουργία του, μπορούμε να ζήσουμε καλύτερα και πιο υγιείς.
ΤΜΗΜΑ ΒΙΝΤΕΟ: Χρονοβιολογία - Το Εσωτερικό μας Ρολόι (Chronobiology - How Our Body Clock Works)
Παραγωγή: HANFGARN & UFER – 2013
For Educational Purposes Only.
Disclaimer: No copyright infringement intended.
https://cosmoseduthess.blogspot.com/
==============
=================
------------------
Ο Καββαδίας αγαπούσε πάντα πιο πολύ τα φορτηγά καράβια: «Τα καράβια που προτιμώ είναι τα φορτηγά. Γιατί έχουν ησυχία, μπορείς να σκέφτεσαι, οι άνθρωποι, παλαιότερα τουλάχιστον, ήσαν λίγοι. Τώρα τα καράβια έχουν ευκολίες, είναι πολυτελή, θυμίζουν ξενοδοχεία. Όταν μπάρκαρα εγώ έπαιρνες μαζί σου στρώμα, μαξιλάρι, σεντόνι, το κουτάλι σου και το μαχαίρι σου, κι αν ταξίδευες στα τροπικά, δεν είχες νερό να πλυθείς. Κι έπειτα, όσο πιο πολύ υπόφερα σ’ ένα καράβι, τόσο πιο πολύ το θυμόμουνα αργότερα με αγάπη…» https://slpress.gr/politismos/peninta-xronia-apo-ton-thanato-tou-poiiti-nikou-kavvadia/
------------------
Αθροίζοντας τα παραπάνω. Σαν δάσκαλος με 40 ετή θητεία στην εκπαίδευση, θέλω να παρατηρήσω τα εξής.
Α. Ο μαθητής σήμερα είναι εκτεθημένος σε πολύ μεγάλο αριθμό πληροφοριών, οι πιο πολλές άχρηστες. Δεν έχει την ωριμότητα - λογικό είναι - να αξιολογήσει και μοιραία χάνει πολύτιμο χρόνο ασχολούμενος με πληροφοριακά σκουπίδια.
Β. Αυτές οι ομοβροντίες πληροφορίας, δεν του επιτρέπουν να εστιάσει στο αντικείμενό του, να μπορέσει να εμβαθύνει. Για την ακρίβεια δεν του επιτρέπουν να εστιάσει σε κανένα αντικείμενο.
Για να μπορέσει ο μαθητής σήμερα να οικοδομήσει το εγώ του, χρειάζεται ένα σκληρό πυρήνα ουσιαστικής γνώσης και ένα πλαίσιο αξιών - πυλώνες του οικοδομήματος μέσα στο οποίο θα ζήσει και μέσα απ' αυτό θα αντιμετωπίσει όλες τις προκλήσεις (εσωτερικές και εξωτερικές).
Για να συμβεί αυτό θα πρέπει, να ανακτήσει το χρόνο που του κλέβουν τα social media. Επειγόντως να μπουν όρια στη χρήση τους. Μόνο έτσι ο μαθητής απρόσκοπτα θα μπορέσει να αφοσιωθεί και να κατακτήσει τη γνώση. Επειγόντως ο μαθητής να εξοικοιωθεί με τη σιωπή και να έρθει σε επαφή μ' αυτό που ο Μπόρχες ονόμασε εξαντλητική διαύγεια μετά από ώρες παραγωγικής επαφής με το αντικείμενο μάθησης που εν τέλει πρέπει να γίνει και αντικείμενο αγάπης...άλλως το διάβασμα θα παραμείνει αγγαρεία.
Η σιωπή λοιπόν δεν είναι χαμένος χρόνος, είναι χρόνος ενσωμάτωσης της γνώσης, είναι χρόνος επώασης νέων ερωτημάτων.
Η σιωπή στον μαθητή αλλά και σε κάθε σκεπτόμενο άνθρωπο είναι απαραίτητη για την πνευματική αυτοοργάνωση. Η σιωπή είναι μια απαραίτητη σύμβαση, χωρίς αυτή τίποτα δεν εμπεδώνεται.
Η σιωπή είναι τόσο απαραίτητη, όσο απαραίτητος είναι ο ύπνος! Έχετε σκεφτεί ότι ο άνθρωπος μπορεί να ζήσει πολλές μέρες χωρίς τροφή, λίγες όμως μέρες μπορεί να ζήσει χωρίς ύπνο. Η έλλειψή του οδηγεί στην πλήρη κατάρρευση των πνευματικών λειτουργιών και των σωματικών στη συνέχεια...
Εμπρός λοιπόν να ανακτήσουμε τον κλεμμένο χρόνο. Ας βάλλουμε στη ζωή μας τη σιωπή. Τη σιωπή της αυτοοργάνωσης.
